Besoin d'aides ?

On le sait, perdre du poids n’est pas chose facile. Et ça l’est encore moins quand on doit se priver. Pour perdre du poids sainement et sur le long terme, il est donc important de se faire plaisir.

Autorise toi une fois par semaine un repas plaisir, un cheat meal comme le disent nos amis anglo-saxons.

Un cheat meal, est un repas au cours duquel tout est autorisé. C’est un allié pour permettre de tenir ses efforts sur le long terme. Mange donc pendant ce repas ce que tu veux : pizza, burger, kebab, apéro avec les amis…

Un cheat meal, une fois par semaine ne viendra pas ruiner tous tes efforts de la semaine. Notre corps possède une mémoire de nos habitudes alimentaires, et par conséquent il n’aura pas le temps de s’habituer à un seul repas riche en calorie. Le cheat meal n’est donc pas un écart que tu dois regretter.

Comment rentrer son repas plaisir dans l’application ?

Pour rentrer ton repas plaisir dans l’app, c’est simple, supprime la recette planifiée de base. Et c’est tout. Ta liste de courses sera automatiquement mise à jour.

Une alimentation variée est essentielle pour une bonne santé et pour une perte de poids durable et saine. Cependant, il peut être difficile de savoir par où commencer.

Petit Citron te créer un menu qui répond à tes besoins uniques, tout en te facilitant la vie. En suivant un régime alimentaire sain qui comprend une variété d'aliments riches en nutriments, tu atteindras ton objectif de perte de poids tout en améliorant ta santé globale.

Notre objectif est aussi de réduire ta charge mentale. Ne te pose plus la question “qu’est ce qu’on mange ce soir ?”, “mon repas est-il assez équilibré ?” “Ai-je tous les nutriments pour être en bonne santé ?”, “ce plat est-il trop gras ?“ “qu’est ce que j’achète au supermarché ?” ou encore “ai-je le droit de manger ça ?”.

Les menus Petit Citron sont équilibrés, personnalisés et validés par des diététiciens.

Enfin, avec la liste de courses générée automatiquement, tu sais ce dont tu as besoin d’acheter et aux bonnes quantités. Tu évites ainsi de te laisser tenter par des achats impulsifs ou inutiles. Cela réduit le temps que tu passes en magasin et c’est aussi moins de gaspillage alimentaire. C’est bon pour ton portefeuille et la planète.

Aussi, chaque jour retrouve un conseil pour adopter de nouvelles habitudes saines. Manger plus de fruits et légumes, prendre le temps de se détendre, éteindre les écrans 30min avant le coucher... Autant de petits gestes qui font la différence sur le long terme ! Et pour t’aider à les intégrer au quotidien, on t’accompagne avec des conseils simples à comprendre et rapides à lire.

Lorsqu'il s'agit de perdre du poids, le suivi de tes progrès est essentiel. Cela t’aide à rester motivé et sur la bonne voie, et cela te permet également de voir où tu en es.

Depuis ton profil, tu peux suivre ta progression, c’est à dire où tu en est dans ta perte de poids (au début, au milieu, pratiquement à la fin), combien de temps il te reste pour arriver à ton objectif et ta perte moyenne par jour, semaine et mois.

En suivant tes progrès, tu seras plus susceptible de tenir tes objectifs de perte de poids et de voir de vrais résultats.

Comment faire ?

Pour suivre ta perte de poids correctement, entre une fois par semaine ton poids dans ton profil.

Cela permet de mettre à jour tes recommandations nutritionnels et donc d’ajuster ton programme personnalisé si nécessaire.

Nous te conseillons de te peser qu’une seule fois par semaine. Si possible, le même jour, le matin à jeun avant le petit-déjeuner et avant toute prise de nourriture ou boisson. Pense à passer par la case toilette avant de monter sur la balance.L’idéal est de se peser en pyjama ou en sous-vêtement.

Pense à te peser systématiquement sur la même balance pour estimer ton poids.  Une fois la balance bien réglée, ne la déplace plus ! D’un pèse-personne à l’autre, il peut y avoir certaines variations dans les réglages de l’appareil.

Bon à savoir

Ne perds pas de vue qu’une alimentation saine et équilibrée fait perdre les kilos superflus plus lentement… mais durablement ! Arme-toi de patience pour voir apparaître les fruits de ton travail. Les kilos envolés ont moins de chance de faire leur retour. Et c’est ce qu’on cherche, non ?

Il est tout à fait normal de reprendre un peu de poids lorsque qu’on essaye de perdre du poids. En fait, c'est plutôt bon signe ! Cela signifie que ton corps s'adapte aux changements que tu trouves un nouvel équilibre. La clé est de ne pas se décourager et de continuer à maintenir tes nouvelles habitudes et tes efforts pour atteindre ton objectif.

N'oublie pas que la perte de poids est un marathon, pas un sprint.Alors prends-le un jour à la fois et ne culpabilise pas si tu as un revers. Et si tu te sens découragé, souviens-toi à quel point tu te sens mieux depuis que tu as commencé.

Beaucoup de gens qui essaient de perdre du poids peuvent se demander s'ils doivent se peser tous les jours. Bien qu'il n'y ait pas de bonne ou de mauvaise réponse à cette question, il y a certaines choses à considérer qui peuvent t’aider à prendre une décision.

Cependant, se peser trop souvent peut aussi être contre-productif. Si les chiffres sur l'échelle fluctuent trop, cela peut être décourageant et conduire à des comportements malsains tels que des régimes restrictifs. En fin de compte, la meilleure façon de perdre du poids est de trouver une méthode qui fonctionne pour toi et que tu peux suivre à long terme. Si les pesées quotidiennes t’aident à rester motivé, continue. Mais s'ils finissent par causer plus de stress qu'ils n'en valent, il peut être préférable de se peser moins souvent.

Nos recommandations

Chez Petit Citron, on te conseille de te peser qu’une seule fois par semaine. Si possible, le même jour, le matin à jeun avant le petit-déjeuner et avant toute prise de nourriture ou boisson. Pense à passer par la case toilette avant de monter sur la balance.L’idéal est de se peser en pyjama ou en sous-vêtement.

D’un pèse-personne à l’autre, il peut y avoir certaines variations dans les réglages de l’appareil. Les indications que tu visualises peuvent être faussées et le suivi de ton poids peu fiable. Pensez à te peser systématiquement sur la même balance pour estimer ton poids.  Une fois la balance bien réglée, ne la déplace plus !

Bon à savoir

Ne perds pas de vue qu’une alimentation saine et équilibrée fait perdre les kilos superflus plus lentement… mais durablement ! Arme-toi de patience pour voir apparaître les fruits de ton travail. Les kilos envolés ont moins de chance de faire leur retour. Et ce qu’on cherche, non ?

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