Besoin d'aides ?

La première étape est répondre au questionnaire qui permet de générer ton programme personnalisé et créer ton compte Petit Citron.

L'application t’indique une quantité de calories à respecter chaque jour pour atteindre ton objectif. Cette quantité est calculée en fonction de tes données personnelles : sexe, poids, taille, âge et activité physique.

Dans le cas d'une perte de poids, la quantité de calories indiquée inclut déjà une réduction calorique.

Une fois ton compte crée : génère ton premier menu. A toi de jouer, pour modifier les recettes qui te tente un peu moins, ajuster les quantités en fonction de qui mange à la maison et supprimer les recettes quand tu manges à l’extérieur.

Il ne te reste plus qu’à aller faire les courses avec ta liste de courses générée automatiquement.

Tous les jours, retrouve un conseil sur la page d’accueil pour atteindre ton objectif et être en bonne santé. On donne aussi des tips pour gagner du temps et réduire le gaspillage alimentaire.

Sur ton profil, tu trouveras la suivi de ta perte de poids. C’est également depuis cette page que tu seras invité à te enregistrer ton poids une fois par semaine.

Dans l’application Petit Citron, les expressions comme « calories », « fibres », « lipides » ou encore « glucides » feront partie intégrante de ton quotidien. Même si ces mots nous semblent familiers, très peu de personnes connaissent leurs rôles dans notre organisme. Il est donc important de savoir à quoi ces mots « techniques » correspondent pour comprendre les besoins de notre corps.

Les macronutriments sont les 3 grandes catégories de nutriments constitutifs de l’énergie dont le corps a besoin pour fonctionner. Ce sont les protéines, lipides et glucides.

Certains macronutriments sont plus caloriques que d’autres, c’est à dire qu’ils contiennent plus ou moins d’énergie :

• 1 gramme de protéines = 4 calories

• 1 gramme de glucides = 4 calories

• 1 gramme de lipides = 9 calories

Ainsi, les macronutriments représentent tous une certaine quantité d’énergie. Mais ces groupes n’ont pas le même rôle, même s’ils sont tous essentiels au bon développement de votre corps.

Les micronutriments

As-tu entendu parler des micronutriments ? ce sont des nutriments qui n’apportent pas d’énergie. Cependant, ils sont indispensables au bon fonctionnement de l’organisme. Ils sont actifs à très faible dose.

Ce sont les vitamines, minéraux et oligo-éléments.

Pour créer ton programme personnalisé nous avons besoin de connaître différentes informations sur toi. Néanmoins, rassure-toi, tes données sont cryptées et hébergées sur un serveur sécurisé.

Nous même, n’y avons pas accès.

Dans l’onglet menu, tu trouveras les détails de ton menu qui t’est proposé et les aliments que tu auras entrés. Plusieurs jauges permettent de contrôler tes apports : calories, protéines, glucides et lipides. Essaye d’atteindre ton objectif calorique donnés sans le dépasser.

Les lettres A, B, C, D et E sont des indicateurs. Ils permettent de savoir si tu apportes trop de glucides, de lipides ou de protéines à ton organisme ou dans le cas inverse, pas assez. L’idéal, est de se rapprocher au plus près des lettres A et B. Ce qui n’est pas toujours évident.

Les recettes sur l’application Petit Citron, sont toutes équilibrées et saines. Donc pas de panique si tous les voyants ne sont pas au vert. Le plus important est de respecter tes recommandations caloriques.

En cas de besoin, n'hésite pas à consulter la librairie de conseils.

Le terme foodlist est contraction entre food, nourriture en français, et list qui veut dire liste.

Une foodlist c’est un peu comme une playlist. Elles te permettent de créer des dossiers à thèmes pour classer et retrouver plus facilement tes recettes préférées.

Voici des exemples de foodlist:

• Recettes rapides

• Recettes pour le soir

• Recettes végétariennes

• Recettes plaisir

• Recettes pour le petit-déjeuner

Pour créer une foodlist, c’est super simple. Rends toi dans la bibliothèque des recettes, puis clique sur l’onglet foodlist. Un bouton + s’affiche en haut à droite. Clique dessus et nomme ton dossier.

Tu n’as plus qu’a ajouter des recettes dans ton dossier. Pour cela, rien de plus simple. Clique sur l’icône bookmark située à droite du titre de la recette et selectionne la foodlist.

Les foodlists permettent de créer des dossiers à thèmes pour classer et retrouver plus facilement ses recettes préférées.

Pour créer une foodlist, c’est super simple. Rends toi dans la bibliothèque des recettes, puis clique sur l’onglet foodlist. Un bouton + s’affiche en haut à droite. Clique dessus et nomme ton dossier.

Tu n’as plus qu’a ajouter des recettes dans ton dossier. Pour cela, rien de plus simple. Clique sur l’icône bookmark située à droite du titre de la recette et sélectionne la foodlist.

Les foodlists permettent de créer des dossiers à thèmes pour classer et retrouver plus facilement ses recettes préférées.

Pour ajouter une recette dans une foodlist clique sur l’icône bookmark située à droite du titre de la recette. Puis selectionne la foodlist.

Pour créer une foodlist, c’est super simple. Rends toi dans la bibliothèque des recettes, puis clique sur l’onglet foodlist. Un bouton + s’affiche en haut à droite. Clique dessus et nomme ton dossier.

Si tu rencontres un bug, chose qui peut arriver sur n’importe quelle application, n’hésite pas à nous le faire remonter. Il se peut que nous nous en apercevons pas.

Pour cela, contacte-nous en écrivant à "contact@petitcitron".fr

A ce jour, aucun de nos programme réponds aux besoins des femmes enceintes. Cependant, une fois que tu auras accouché et obtenu le feu vert de ton médecin pour utiliser Petit Citron, nous serons ravis de t’aider à acquérir des habitudes saines pour toi et ta famille tout en faisant gagner du temps au quotidien.

Sous les champs d'identification, clique sur le lien " Mot de passe oublié ", puis indique ton adresse mail relié à ton compte Petit Citron. Un email comprenant un lien de réinitialisation sera alors envoyé Puis suis simplement les instructions pour créer un nouveau mot de passe.  

Pense à vérifier dans tes spams si tu ne l’as pas reçu.

Si tu n’as pas reçu notre email, contacte-nous à l'adresse suivante : contact@petitcitron.fr

Nous te répondrons très rapidement.

1.Assure-toi de bien disposer de ton nom d'utilisateur et mot de passe.

2.Saisis-les en t’assurant de ne pas laisser d'espaces, ni avant ni après, ni de majuscule.

3.Ferme l’application puis rouvre-la.

4.Si ça ne fonctionne toujours pas, supprime l'appli Petit Citron et réinstalle-la ou mets-là à jour.

5.Si tu ne parviens toujours pas à t’identifier, contacte-nous en écrivant à contact@petitcitron.fr

Si tu utilises Petit Citron depuis le site internet, efface les cookies de ton navigateur Internet.

Si tu as prévu de manger à l’extérieur, supprimer la recette programmée ce jour-la.Cela permet de mettre à jour ta liste de courses et de ne pas calculer tes calories.

Il se peut que pour certains soirs, des recettes ne soient pas programmé. Cela ne veut pas dire que tu ne dois pas manger, bien au contraire.

Ajoute simplement à la main ce que tu souhaites manger en veillant à respecter tes apports énergétiques.

Si cela est trop fréquent, n’hésite pas à nous le faire remonter en envoyant un mail à contact@petitcitron.fr. Cela nous aiderait énormément à améliorer l’application.

Cela n’est pas normal. Si tu as des recettes qui reviennent très régulièrement, n’hésite pas à nous le faire remonter en envoyant un mail à contact@petitcitron.fr.

Cela nous aiderait énormément à améliorer l’application.

Pour ajouter une nouvelle pesée, clique sur l'icône "Profil". Clique ensuite sur le bouton "Ajouter mon nouveau poids".

Pour modifier ou corriger tes pesées :

• Va dans l'onglet Profil.

• Clique sur les trois petits points situé à côté de ta courbe de poids.

• Sélectionne le poids à modifier.

• Puis enregistre.

• Va dans l'onglet Profil.

• Clique sur la petite roue de réglages en haut à droite de la page

• Va dans la rubrique "Modifier mes informations personnelles"

Pour changer ton objectif de poids, va dans les réglages et clique sur "Modifier mon objectif et mes préférences".

Pour ajouter une nouvelle pesée, clique sur l'icône "Profil".

• Clique ensuite sur le bouton "Ajouter une pesée".

Pour modifier ton poids de départ :

• Va dans l'onglet Profil.

• Clique sur la petite roue de réglages en haut à droite de la page

• Va dans la rubrique "Modifier mon objectif et mes préférences"

Pour modifier une recette dans le menu :

• Va dans l'onglet menu.

• Clique sur les trois petits points de la recette que tu souhaites modifier puis clique sur “modifier”.

•Séléctionne la nouvelle recette

Ta liste de courses et tes macronutriments seront automatiquement mis à jour.

Pour supprimer une recette dans le menu :

• Va dans l'onglet menu.

• Clique sur les trois petits points de la recette que tu souhaites modifier puis clique sur “supprimer”.

Ta liste de courses et tes macronutriments seront automatiquement mis à jour.