L’application pour perdre du poids durablement
Maigrir sans régime et pour de bon, n’a jamais été aussi simple.
Envie de perdre du poids ?
Ce programme sur mesure t’aide à maigrir progressivement et sur la durée. Avec l’application Petit Citron, ne mange pas moins, mange mieux ! Et en prime, on réduit ta charge mentale des courses et des repas de la semaine.
L'application développée en collaboration avec des diététiciens
Un menu minceur personnalisé
Petit Citron te génère un menu healthy et personnalisé, pour t'aider à atteindre ton objectif de perte de poids sainement.
On prend en compte tes préférences alimentaires, tes régimes particuliers : végétarien, sans gluten, sans porc… la saison, mais aussi les membres de ton foyer. Car oui, avec Petit Citron tout le monde mange la même chose. Les quantités sont juste différentes. Plus simple, non ?
On fait aussi tes courses
Les ingrédients dont tu as besoin pour réaliser tes recettes, s'ajoutent automatiquement à ta liste de courses. Terminé, les achats impulsifs et les produits industriels. Achète uniquement ce qu'il faut, aux bonnes quantités et fait des économies.
Et ce n’est pas tout ! On te fait gagner en moyenne 1h17 de ton temps par semaine ! Une fois que ton panier est validé, tu n’as plus qu’à aller le chercher dans ton drive habituel, te faire livrer ou aller directement en magasin.
On travaille avec tes enseignes préférées
Ne calcule plus tes calories une par une
Suis tes calories et ta perte de poids en un clin d'œil. Plus besoin de rentrer tes aliments un par un pour calculer tes calories et tes macronutriments*. Le calcul se fait automatiquement grâce à ton menu.
Tu sais très facilement, si ton alimentation est équilibrée ou trop riche.
*macronutriments = consommation de glucides, lipides, protéines
Petit Citron c'est aussi...
Des conseils pour atteindre son objectif de perte de poids
Retrouve sur ton profil, des conseils pour atteindre ton objectif jour après jour et changer tes habitudes petit à petit.
Aucune restriction alimentaire
Mange selon tes envies et autorise-toi des moments de plaisir. Avec Petit Citron, rien n'est interdit. Tout est dans l'équilibre.
Comment suivre ma perte de poids sur l’application Petit Citron ?
Lorsqu'il s'agit de perdre du poids, le suivi de tes progrès est essentiel. Cela t’aide à rester motivé et sur la bonne voie. Et sur Petit Citron, c’est très simple !
1. Pèse toi 1 fois par semaine
Chez Petit Citron, on te recommande de te peser qu’une seule fois par semaine. Si possible, le même jour, le matin avant le petit-déjeuner et avant toute prise de nourriture ou boisson. Pense à passer par la case toilette avant de monter sur la balance. L’idéal est de se peser en pyjama ou en sous-vêtements.
2. Rentre ton poids dans l’application
Une fois que tu t’es pesé, rentre ce poids directement dans ton profil. Puis tous est calculé automatiquement. Tu sais exactement où tu en es, combien de temps il te reste pour arriver à ton objectif et tu connais ta perte moyenne par jour, semaine et mois.
3. Prends le temps de te féliciter
Prends un moment pour te féliciter pour les progrès que tu as réalisés jusqu'à présent. Continue à t'encourager, à rester positif(ve) et à croire en toi, car tu es sur la bonne voie pour atteindre tes objectifs.
La perte de poids n’est pas toujours facile. Enfin, ne perds pas de vue qu’une alimentation saine et équilibrée fait perdre les kilos superflus plus lentement… mais durablement ! Arme-toi de patience pour voir apparaître les fruits de ton travail. Les kilos envolés ont moins de chance de faire leur retour. Et c'est ce qu’on cherche, non ?
Un programme différent et gratuit !
Dans l’application Petit Citron, tu y découvriras un système pour t’aider à rester motiver au quotidien et te donner toutes clés pour atteindre ton objectif minceur.
Chaque fois que tu fais des choix alimentaires sains, tu gagnes des précieux points.
En accumulant ces points grâce à des habitudes alimentaires plus saines, tu pourras débloquer des cadeaux et des bons de réduction.
Chaque étape que tu franchis dans ton parcours est célébrée et récompensée, t'incitant ainsi à persévérer et à maintenir ta motivation au plus haut niveau.
Ce système de récompenses vise à te rappeler que ta santé est précieuse et que chaque choix que tu fais a un impact positif sur ta vie.
Et comme la santé n’a pas de prix, le programme perte de poids Petit Citron est 100% gratuit.
Comment perdre du poids durablement ?
Perdre du poids de manière durable nécessite une approche équilibrée et à long terme. Tout d'abord, il est essentiel de privilégier un régime alimentaire sain et équilibré, en incorporant des aliments riches en nutriments et en réduisant les aliments transformés et riches en calories vides. La gestion des portions est également cruciale pour contrôler l'apport calorique. Combiner cela avec une activité physique régulière, adaptée à tes besoins et préférences, favorisera la combustion des calories et le maintien de la masse musculaire.
Il est important de souligner que la patience est de mise. La perte de poids durable ne se produit pas du jour au lendemain, et des fluctuations peuvent se produire. La clé est de rester constant dans tes efforts et de ne pas te décourager. La mise en place de routines saines et la recherche de soutien, que ce soit auprès d'amis, de membres de la famille, peuvent t’aider à rester motivé et responsable de tes choix.
Cependant, cela ne signifie pas que tu ne dois plus te faire plaisir. Au contraire ! Une perte de poids saine et durable c’est 80% de repas sains et 20% de plaisir. Soit 1 à 2 cheat meal par semaine. Cela peut-être une pizza, un restaurant ou un apéro entre amis.
Enfin, il est crucial de reconnaître que la perte de poids durable ne concerne pas seulement le corps, mais aussi l'esprit. Travailler sur une attitude positive envers la nourriture et l'exercice, ainsi que sur la gestion du stress et des émotions, est également essentiel pour maintenir des habitudes de vie saines sur le long terme. En adoptant une approche holistique de la perte de poids, tu augmenteras tes chances de réussir à atteindre et à maintenir un poids corporel optimal de manière durable.
Doit on faire du sport à côté pour maigrir ?
Faire du sport en complément d'un régime alimentaire équilibré peut être bénéfique pour atteindre ton poids idéal, mais ce n'est pas strictement nécessaire.
La perte de poids repose principalement sur l'équilibre entre les calories consommées et celles dépensées. Le sport peut aider à créer un déficit calorique en augmentant la dépense énergétique, ce qui peut accélérer la perte de poids.
Cependant, il est important de noter que faire du sport est une habitude bénéfique, tant pour la santé que pour le moral. En effet, l'exercice régulier renforce le cœur, les muscles et les os, améliore la circulation sanguine, et contribue à maintenir un poids corporel sain. Il réduit également le risque de nombreuses maladies chroniques.
Le sport a aussi un impact positif sur le bien-être émotionnel. Il libère des endorphines, des neurotransmetteurs du bonheur, qui peuvent aider à réduire le stress, l'anxiété et la dépression. L'activité physique favorise également une meilleure qualité de sommeil, renforce la confiance en soi, et offre un moyen de relâcher les tensions quotidiennes.
Bien que notre application de minceur ne propose pas de programmes de sport spécifiques, elle offre une fonctionnalité précieuse de conseils et de suivi. Il est essentiel de comprendre que tu as de nombreuses options pour l'exercice en dehors de l'appli. Tu peux trouver une multitude de programmes d'exercices en ligne, sur les réseaux sociaux, ou même utiliser des applications dédiées au sport à la maison. Enfin, il ne faut pas oublier que des activités simples comme la marche, la course à pied ou le vélo sont tout aussi efficaces pour brûler des calories et améliorer ta condition physique.
L'essentiel est de trouver une activité que tu apprécies et que tu peux intégrer régulièrement dans ta routine.
Des recettes équilibrées et rapides
Découvre des centaines de recettes saines, faciles et rapides à faire.
Tu peux les trier selon les saisons, les calories, ton régime (végétarien, sans gluten, sans lactose…).
Nos Programmes
🙌 Etre en forme
Si tu souhaites manger sainement et équilibré sans aucune prise de tête, ce programme est fait pour toi.
C'est LE programme pour être en bonne santé et ne plus avoir de carences alimentaires.
👌 Perdre du poids
Si tu souhaites perdre du poids définitivement et sans mettre ta santé en danger, ce programme est fait pour toi.
C'est LE programme pour perdre du poids sans prise de tête. Avec Petit Citron, ne mange pas moins, mange mieux.
Il y a un avant et un après Petit Citron
Maxime D.
Plein de bonnes recettes originales dans un design moderne. La création du menu personnalisé chaque semaine avec la liste de courses fait gagner beaucoup de temps !
Sophie R.
Les recettes sont trop bonnes et rapides à faire !! Et j'ai adoré le fait d'avoir sa liste de courses générée automatiquement.
Filipa M.
J'ai pu perdre mes kilos en trop, en quelques mois. Les recettes sont très bonnes et variées. Je recommande aux personnes souhaitant perdre du poids sur le long terme tout en continuant à se faire plaisir.
Sabrina J.
Superbe application qui m'a permis de perdre près de 10 kilos en 3 mois sans ressentir de privations. J'en suis satisfaite et toute la famille a adopté les recettes !
Ilyès D.
Cette application est devenue indispensable au quotidien, c'est un réel guide pour un rééquilibrage alimentaire, (quantités, nutriments...). Les recettes y sont variées !
Tu es à 1 clic de manger sainement
Télécharge gratuitement l'application Petit Citron
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