9 raisons pour laquelle tu as toujours faim

Bien que les raisons pour lesquelles tu as  toujours faim puissent sembler évidentes, la science a découvert 10 raisons supplémentaires qui expliquent ce phénomène. Ces raisons incluent des facteurs tels que l'âge, le sexe et le stress. Si tu souhaites perdre du poids ou simplement ne plus avoir tout le temps faim, essaye d'appliquer ces conseils !

Tu manges trop

Chaque fois que tu as faim, il est tentant de manger tout ce qui est disponible. Cependant, la suralimentation peut entraîner un certain nombre de problèmes, notamment la prise de poids et l'indigestion. Cela provoque également un étirement de ton estomac, ce qui peut te donner encore plus faim. En d'autres termes, trop manger peut créer un cercle vicieux dont il est difficile de sortir. Si tu as constamment faim, il est important de prendre du recul et d'évaluer tes habitudes alimentaires. Essaye de manger de plus petits repas et s'il le faut plus fréquemment tout au long de la journée. Cependant, assure-toi de ne manger que lorsque tu as réellement faim.

Tu ne manges pas assez

Si tu as faim entre les repas, c'est probablement parce que tu n'as pas assez mangé lors de ton précédent repas. Ton corps a besoin d'une certaine quantité de nutriments et de calories pour fonctionner correctement, et si tu n'en manges pas assez, ton corps commencera à signaler qu'il a besoin de plus de nourriture. Dans certains cas, cette sensation de faim peut être constante, entraînant une prise de poids et d'autres problèmes de santé. La meilleure façon d'éviter cela est de t'assurer que tu manges suffisamment à chaque repas. Assure-toi d'inclure une variété d'aliments sains et ne lésine pas sur la taille des portions. En prenant le temps de manger un repas nutritif, tu aideras ton corps à fonctionner correctement et éviter ces sensations de faim agaçantes.

Tu sautes des repas

Lorsque tu sautes des repas, ton corps se met en mode famine et commence à aller dans les réserves de graisse pour obtenir de l'énergie. Cela peut te faire sentir léthargique et entraîner une prise de poids à long terme. De plus, sauter des repas peut entraîner une baisse du taux de sucre dans le sang, ce qui peut provoquer des sensations de faim et des fringales. Si tu essayes de perdre du poids, il est important de manger des repas réguliers et équilibrés. Cela apporte à ton corps l'énergie dont il a besoin et aidera à réguler ton métabolisme. Sauter des repas n'est pas une stratégie de perte de poids durable, et cela peut en fait, faire plus de mal que de bien.

Tu manques de sommeil

Ce n'est un secret pour personne ! Une bonne nuit de sommeil est importante pour notre santé globale. Mais savais-tu que cela peut également affecter ton appétit ? Lorsque tu es bien reposé, ton corps est mieux à même de réguler les hormones comme la ghréline et la leptine, qui contrôlent la faim et la satiété. Cela signifie que, si tu manques de sommeil, tu es plus susceptible d'avoir faim même si tu viens de manger.

Donc, si tu te retrouves à grignoter plus souvent que d'habitude, cela pourrait être un signe que tu dois fermer les yeux plus longtemps. En plus d'aider à contrôler ton appétit, dormir suffisamment peut également stimuler ton métabolisme et réduire ton niveau de stress.

Donc, si tu cherches à perdre du poids, assure-toi d'avoir un sommeil de qualité.

Tu es stressé

Tu as toujours faim parce que tu es stressé. Lorsque tu es stressé, ton corps passe en mode survie et commence à accumuler de l'énergie sous forme de graisse. C'est pourquoi tu as tendance à avoir envie d'aliments riches en graisses et en sucre lorsque tu es sous pression. Le problème est que ces «aliments réconfortants» sont généralement malsains et peuvent entraîner une prise de poids. Alors, comment peux-tu briser le cycle? Essaye d'abord d'identifier la source de ton stress. S'il s'agit d'une obligation professionnelle ou familiale que tu ne peux pas pas changer, cherche des moyens de réduire ton niveau de stress. Prends quelques respirations profondes, va te promener ou écoute de la musique relaxante. Et au lieu de chercher une barre de chocolat, essaye de grignoter des collations saines comme des noix ou des fruits.

Faire de la gestion du stress une priorité peut t'aider à contrôler ton poids et à améliorer ton état de santé général.

Tu manges trop vite

Souvent, la raison pour laquelle nous avons l'impression d'avoir toujours faim est que nous mangeons trop vite. Lorsque nous mangeons rapidement, notre cerveau n'a pas le temps d'enregistrer que nous sommes rassasiés, et nous finissons donc par trop manger. Il faut environ 20 min à notre cerveau pour recevoir le message de satiété envoyé par l'estomac. Tu peux donc manger autant que tu veux pendant ce lapse de temps sans ressentir la moindre sensation de satiété.

De plus, manger trop vite peut également causer une indigestion et d'autres problèmes digestifs. Cependant, il existe quelques astuces simples qui peuvent t'aider à ralentir et à profiter davantage de ton repas. Par exemple, essaye de poser ta fourchette entre les bouchées ou fais en sorte de mâcher chaque bouchée au moins 10 fois avant d'avaler. Tu peux également essayer de manger avec ta main non dominante ou d'utiliser des baguettes si tu te sens à l'aise avec.

Avec un peu de pratique, tu pourras savourer ton repas et éviter de trop manger.

Tu t'ennuies

Si tu as toujours faim, c'est peut-être parce que tu t'ennuies. Lorsque nous nous ennuyons, nous avons tendance à prendre des collations même lorsque nous n'avons pas vraiment faim. C'est parce que manger peut être un moyen de lutter contre l'ennui.

Et, malheureusement, cela peut entraîner une prise de poids et d'autres problèmes de santé. Si tu te retrouves à grignoter plus que d'habitude, essaye de trouver des moyens de te divertir. Adopte un nouveau passe-temps, rends visite à tes amis et à ta famille ou fais des promenades dans la nature.

En brisant le cycle de l'ennui, tu peux aider à prévenir les excès alimentaires et à améliorer ton état de santé général.

Tu as soif

Peut-être as-tu toujours faim parce que tu as en fait soif. Il n'est pas rare de confondre soif et faim, surtout quand on ne fait pas attention aux signaux envoyés par son corps. Lorsque tu es déshydraté, ton corps peut envoyer des signaux qui imitent la sensation de faim dans le but de te faire boire plus d'eau. Par exemple, la faim apparaît généralement progressivement, tandis que la soif est souvent soudaine.

Alors la prochaine fois que tu auras un petit creux, essaye de prendre un verre d'eau au lieu d'une collation. Il y a de fortes chances que cela règle le problème.

Tu ne manges pas équilibré

Tu as toujours faim car ton alimentation n'est pas équilibrée. Il est important d'apporter à son organisme l'ensemble des nutriments dont il a besoin. Si En ayant une alimentation déséquilibré, ton corps en manque ce certains nutriments, te réclameras encore à manger. Cest d'ailleurs pour ça qu'on a encore faim après un fast-food. En effet, les fast-food sont pauvres en nutriments.

Aussi, lorsque tu manges des aliments transformés ou des aliments riches en sucre, ton corps les décompose rapidement et donc tu as à nouveau faim. D'autre part, les aliments riches en fibres et en protéines prennent plus de temps à se décomposer, de sorte que tu te sens rassasié plus longtemps.

En ayant une alimentation équilibrée, tu éviteras donc les fringales constantes.